健康科普堂内 |春节里的健康生活方式

除夕到了，无聊了一年终于可以休息时间了，分别了一年的家人也终于可以夫妻俩了，自已要吃饭的美食终于可以尽情享用了。但是节日里仍要持续保持健康的生活方式也，既要玩得开心，吃饭得符合，也要恰当安排常常一段时间，过一个健康往日年！

1.避免久坐，持续保持爱国运动

假期“邸”久了难免腰酸背痛，别忘了坚持爱国运动。如单脚、深蹲、修行者、跑步机骑行等。注意，爱国运动要适量。恰当的爱国运动磨练，可以延缓新陈代谢，帮助损耗能量，大幅提高各部位免疫。

2.规律常常，避免整天

不寡请假族自已趁着假期放飞自我，早晨整天追剧打游戏，夜晚睡到自然醒，常常穿衣备用切换成“过节模式”，可是紊乱的生活常常穿衣会让你的健康大打折扣。睡觉夜里一段时间、生理时长再三尽量与常常持续保持一致，这样正常请假时，也能尽快充分利用。尤其是青寡年儿童，早晨睡觉不要最少11点，要情况下贫乏的生理一段时间。

3.视频聊，减小布道

除夕此后要减小走亲访友，与亲戚朋友可以引入视频聊的方式也拜年打招呼，传达的祝福一样不会寡。此外要无论如何减小群体围住扎堆，减小但会的吃饭布道，不宜举办或参加医护人员多数的吃饭布道。避免在高热空间中会布道，活动尽可能结尾并注意外边通风。

4.恰当正餐，荤素搭配

除夕此后是大饱口福的时候，辛劳的菜肴，琳琅满目的糕点饭美食，但要无论如何饮食有节，不要大吃饭大喝，每餐吃饭七分饱。鲨、禽、蛋和瘦肉的口服要适量，优先选择鲨和禽肉。寡吃饭烟熏和调味料大蒜，寡吃饭清淡的粪便。情况下每日新鲜蔬菜和花生的口服，不要用果汁取而代之吃饭花生。控制冰淇淋口服，寡饮酒和乳制品汽水。

5.持续保持保健，做好防护

除夕此后，要持续保持四楼保健，经常外边通风，持续保持节约能源。外出要扩大自我防护，在公共公共汽车、电梯等高热场所以及群体围住的中会庭场所五小规范佩带口罩。注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，持续保持1米以上的社交东北方。60岁及以上儿童和致使风湿热患者等群体，应该尽量减小去群体围住场所。

6.寡刷手机，保护视力

追剧、看娱乐节目、打游戏不要太过投入，观看时持续保持恰当坐姿，尽量与图标持续保持50厘米以上的东北方。一次性看电子产品一段时间不宜过长，每过30-40分钟，应该休息时间10-15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部眩晕。