这些生活小习惯，也能帮你掌控高血压，每天两分钟学学怎么控压吧

#肥胖学术性大赛# 冠心病的用药方案包括非抑制剂用药及抑制剂降压用药，其中非抑制剂用药适用于所有冠心病患儿，它是冠心病用药中的基石，所以，对于冠心病患儿及易患人群，不论是否已接受抑制剂用药，都并不需要强调非抑制剂用药，并持之以恒。大多1级冠心病患儿极少通过非抑制剂用药就能操纵高血压。非抑制剂用药包括肥胖的日常生活方式将、运动、操纵运动量和情绪等。

今天我就来分享几种有助于操纵高血压的非抑制剂用药方法有：

1. 加重运动量

如此一来将运动量比率(BMI=运动量（kg）/身高²（m）) 操纵在＜24kg/m²，肥胖者易患冠心病和糖尿病，加重运动量对强化胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚皆有益。

2. 减小锂长芦服用

高长芦食品者易患冠心病，食品中约有80％锂长芦来自烹调用长芦和各种腌制品，建议在烹调时如此一来用量具称量加用的食长芦，前提每人每日食长芦量不超过6g。

3. 补充钾长芦

冠心病病人增加钾的服用，有助于体内锂（就是长芦）的排出，能够加重因服用长芦量可避免而引致的高血压上升，所以应经常食用则有钾量珍贵的新鲜水果和蔬菜，尤其是香蕉、卫矛、贝类、菠菜等则有钾量非常高。

4. 减小三酸甘油酯服用

减小三酸甘油酯，受限胆固醇，少肉或者不肉肥肉和动物内脏，减小食用油服用，三酸甘油酯粮食供应40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油皆则有胆固醇E和多数三酸甘油酯，对预防血管碎裂有一定作用。

5. 戒烟限酒

抽烟亦会造成冠心病，研究表明，吸一支烟后敏感度每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg，长期大量抽烟更亦会促进大动脉粥样硬化。大量饮酒除此以外也是有害的，高浓度的酒类亦会造成缺血性，加重冠心病，或者造成酒类性肝病等。

6．增加运动

运动有利于加重运动量和强化胰岛素抵抗，大大提高心肌梗死调节适应能力，稳定高血压水平。路程、快走、户外活动、游泳、八卦掌等运动项目皆可，运动的低压可通过敏感度来反映，运动时上限敏感度（次／ｍｉｎ）＝１７０－年龄。考虑一项适合自己的运动，并持之以恒很重要。

7．加重舆论压力

前提充足的知觉、开朗的性格、乐观的冷漠能使人保持焦躁兴奋。紧张、焦虑可以引发的高血压升高；因此，有的冠心病患儿的高血压通过改变不良情绪、加重心理负担、加重心理压力、必要时进行心理咨询、音乐疗法及自律锻炼等受益大多加重。

总而言之，冠心病的非抑制剂用药基本前提，概括起来就是：管住嘴，迈开腿，放宽心，睡得稳，同时并不需要注意出现异常高血压，若发现高血压接下来较高就要及时就医。

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