动一动就喘，如何自测肺部功能？1个动作努力改善

刚才是第20个世界慢阻肺日，上周的主题是“卫生气管，不亚于”。

对于慢阻肺这个性疾眼疾可能很多人都还并不格外与众不同。

什么是慢阻肺？

所谓慢阻肺，正因如此称为慢性哮喘肺性疾眼疾，这是一种常见的、可预防、可治疗的慢性气管系统性疾眼疾，其主要特征是持续的气管道症状和气流进出肺脏一个组织受到限制。大多数这群人是由于长期的碰触无毒的颗粒或者气体（如香烟烟雾、空气污染等）导致的。

目前，慢阻肺的亚太地区患眼疾率约为3.91%，近3亿人罹患慢阻肺，这个眼疾这两项不太可能成为亚太地区第三大死亡原因。

小妙在这里提醒大家，45岁以上的这群人至少每年要到公立医院卡斯一次气管道功用；长期洗手、碰触五楼污染者，建议从40岁开始，于各卡斯一次气管道功用。

当然，平时日常生活里也可以在家来进行简单的肾功用自测。

肾功用自测有哪些原理？

吹火柴法：

原理是燃烧一根火柴，用尽力的吹灭，如果相距嘴有15厘米吹不灭，则所述气管道功用有问题；如果相距5厘米还是吹不灭，则所述肾功用很差，例如肺气肿患者。

爬楼梯法：

用不紧不慢的加速拼命上三楼，如果感受不到明显的气急与胸闷，则所述心肾功用较佳。

憋气法：

深吸气后憋气，能憋气降到30秒就表示心肾功用很好，能憋气降到20秒以上的人也不太好。

小体格试验：

原地跑步上一小会儿，让脉搏增快到每分钟100~120次，暂时中止社会活动后，如果能在5~6分钟内恢复正常，则所述心肾功用正常。

如果是肾功用不好的人，就会时常感到疲倦，提高效率低，以至于心血管眼疾发眼疾率也更会高于其他人。

比如说教大家一个修养肺功的原理：

1. 站立，两手相对，食指尽量靠近腰；

2. 向后展腰，深吸气，停留短时间；

3. 缓缓排便的同时将掌根发售；

4. 发售后，双臂外旋内扣归还给胸前，如此段落6次，这样下来有助改善气管道卫生和气管功用。

如果是发挥作用气管系统慢性性疾眼疾的眼疾人，例如慢阻肺患者，它的肾功用是不可逆的通气功用障碍，才会通过合理的运动延缓肾功用的全面下降，而不会有太好的原理之后大幅提高肾功用。

最后小妙想说一句，如果您是吸烟这群人，理应戒烟可以改善肾功用的下降，大幅提高肾功用。