每逢佳节胖三斤？“健康三减”来帮忙你！

CCTV杭州2月18日电 （记者乔业琼）新年天内，接踵而来飙升的运动量，许多人会下定决心来这两项，无视诸如不吃饭、吃失眠药、尽全力运动等原理。但这些不科学知识的失眠原理不仅会损伤身躯，还有可能越减越肥。如何科学知识失眠？中疾控推荐，在日常饮食中注意到“卫生三减”，即减盐、减汁、减糖浆。具体之外：

生活中要注意到“隐形盐”，比如调味料里的味精、酱汁、蚝汁，之外酱类，都是含有矿物质的，要减低钙；

烹饪的时候，把再行放盐变成后放盐，在慢速出锅时撒上盐，这样香甜既好，又能压制矿物质的血糖浆；

每人每日钙不超过30克的食用汁，略低于三小勺的汁；

多用蒸煮煨俱全等烹饪方式，较少用酱料，减低汁的使用；

烹饪时用蒜、姜、蒜，或者花椒一些重氮配料来代替，这样能够有效地压制自己的糖浆和盐的钙。

；也，可以并不需要低糖浆或无糖浆的饲料和酒精饮料，减低糖浆的钙；

对于喜欢的食品又惧怕钙热量太少的人来说，可以并不需要用甜味剂代替糖浆的饲料和酒精饮料，享受了甜蜜香甜的同时，也不会增加甜度钙；

减低在外餐馆，点餐时可以让厨师较少放盐汁糖浆，达到“三减”的目的。