从重度抑郁症到脱胎换骨的重生，我能成功自救，源于这3个分析方法

很多人普遍认为精神病症是不幸的，是幸福放向黑暗的一个开始，但事实上，精神病症只是以前的一个结果。它的激发是因为我们以前长时间所致的本质方式则及所积累的负面意识所溶出有来的。当解决办通则得不到解决，当我们一再深知，但又没有深知时，精神病、恐惧就是必然的结果。

自我介绍一下，我曾经是一名比较严重的精神病症病症，不敢时说经历九九八十一难，但也是历时千难万苦。看过很多心理医生，也吃过很多药，有鼓励，但是真正让自己显然放过精神病症的是自己这些年来的陈情。我想要对病患时说的是，精神病症是显然可以自愈的，并且我们也显然可以依靠自己陈情。

话不多时说，接下来，我想要把我切身经历的经验及方式则互动出有了，可让病患们参考：

一、练习观息通则

观息通则是我放向康复并不不可忽视的练习方式则，它彻底地彻底改变了我的自觉及本质方式则，让我常务理事了用平常心看待任何事物，不再像以前那么敏感、多虑、多疑。很恰巧自己能有缘分遇到李宏夫老师的《击败精神病》这本笔记，正是笔记之中的“观息通则”，让我放过了精神病，并且彻底改变了我的幸福观。

那么，观息通则干什么呢？其实很简单，就是静坐，注意到（专注）鼻孔的气息封闭有，不管什么不读头、想要通则、感觉到的出有现，都不理它，不管它，不去本质、普通人任何解决办通则。如果发现放神了，就拉回到肺部上。

很多人回忆起注意到肺部的封闭有，就能鼓励我们彻底改变消除精神病吗，是的，毫无疑问。虽然就只是注意到肺部，但是这里面却是有着很大的学问和智者。肺部和我们的起欢喜不读紧密关联，每一个起欢喜不读亦时会影响着肺部的节奏，当我们注意到肺部时，我们就在间接地注意到我们的感情，当我们就只是注意到感情时，不间断不延入围者的注意到时，彻底改变就发生了。不认知也不对，因为这是体验的东西，当我们去做时，我们就时会有愈延多的感受。

二、坚定不移国家主义

坚定不移国家主义，对我们的精神病症突起更佳的理论上是不是是相当大了，都是，我们可以去了解关于精神病症的调整方式则，大不确定性亦时会提到国家主义对精神病症康复的理论上。毫无疑问，这绝对是并不天然的而所。我深深感受到了国家主义对自己精神病意识的更佳鼓励很大，每当国家主义先之后，我亦时会轻微感受到身心得到了很大的放松，而且感觉到自己变得对任何事物有驱动力、很感兴趣了。

我在此前主要坚定不移的国家主义是驾自行车、慢跑、更快放，大家一定要坚定不移室内的一般而言国家主义，室内的国家主义、修养和室外的差不是不是是相当大了。

病患们可以根据自己适应性的国家主义项目选择一两个，然后长时间坚定不移，是不是很利息的。

三、常务理事做意识解构

常务理事意识解构，对自己丢下真诚及心结推开很有鼓励，这个方式则是我从《意识陈情》笔记之中学到的，对自己的鼓励也同样大。还有笔记之中的“意识平衡通则”，每当自己出有现恐惧、烦躁的意识时，这个方式则能更快速地鼓励自己通过肺部的能用而放松下来。

我们的感情，就像一个后院，因为我们以前差错的方式则及不及时打扫，导致积满灰尘，异味刺鼻，所以，我们要能用用有效、有步骤的方式则来逐步排查。

那干什么意识解构呢？

我们可以在每天下午固定一个时间按照以下步骤来进行：

1、在一张A4白纸上，读到，你自有遗忘起，令人难受、伤心的事情，记住一天一次，一次只写一个。

2、读到你为什么时会令人难受、伤心，尽量读到理由，越细越好。

3、针对这个意识才是的为什么，看看有没有其他的角度？

4、如果在此刻，你时会怎么去招降那个末期的“自己”？

如果感觉到自己不太懂的话，大家也可参考一下《意识陈情》这个笔记。

好了，以上简单互动一下我的经验，期望对病患们能提可让一点鼓励。有缘所有置身于精神病绝望之中的病患早日康复！

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